Functional Training oder funktionelles Training beschreibt eine ganzheitliche Trainingsmethode, mit der du neben deinen Muskeln auch deine Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer trainieren kannst. Denn im Gegensatz zum klassischen Gerätetraining im Fitnessstudio werden hier nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern die gesamte Tiefenmuskulatur beansprucht.

Wie bei einem Ganzkörper-Workout, wird beim Functional Training das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt. Allerdings liegt der Fokus nicht auf einzelnen Übungen, sondern auf dynamischen Bewegungsabläufen, wie Ziehen, Drücken, Laufen, Springen und Dehnen.

Für den maximalen Trainingseffekt sollte sich ein Functional Training aus vielen freien Übungen zusammensetzen, bei denen sowohl Kraft und Ausdauer, aber auch Flexibilität und Balance im Vordergrund stehen. So stabilisiert Functional Training den gesamten Bewegungsapparat, stärkt aktiv die Rumpfmuskulatur und beugt zudem Verletzungen im Sport und Alltag vor.